目指せロードバイクダイエット ８６～８９日目
やーっと普通の時間に帰れました。とは言っても８時半までは働いていましたが。
毎日午前様ってのが異常なんですようｗｗ
今回は先週の土日で走った分のアップです。
土曜は晴れたんですが風が強かった！
３週間ぶりに自転車に乗る弟と一緒に朝の９時半に出発しましたが・・・
篠山あたりで弟がギブアップ。どうやら久々に乗ったんで足もスタミナも落ちてしまってたようです。
当初は福知山回りで１６０ｋｍ目指してたんですが、変更して１００ｋｍコースに。
園部あたりまで来ておなかがすいたｗ
じゃあ久々にPOPOに行こうかということで行ってきました（*´д｀）
亀岡の太井にいあるイタリアンレストランのPOPO。亀岡に住んでる人なら１回は行ったことあるんじゃないかな？ここはパスタもピザもグラタンも実に美味しい！ミックスピザとミートグラタンとペスカトーレをいただきました～。最高に美味かったｗ
で、日曜日。天気は最高！いそいそと準備します。午後から弟が自分のバイクをオークションに出す準備があると言うんで今日は午前中のみのライドです。
今日は５０ｋｍの予定だったので、園部の光悦村道の駅で休憩の後亀岡へ戻るコースです。
しかしいい天気！光悦村では餅つき＆お善ざい無料祭りやってました。朝ごはん食べたばっかりなんでもらわなかったですが。
その後金田輪業へ寄って雑談。弟はローラー台が欲しい模様・・・でも自宅がハイツの２階なんで、買った後の騒音が気になるらしい。そしたら店長が試してみたらとエリートのローラー台を貸してくれることに。
で、自宅に帰ったらまだお昼。昼食を食べてポルシェでドライブに。大井のエッソでオイルチェック。減ってたんでオイル継ぎ足して京都縦貫道へ。丹波町へ向かってアクセル全開♪
ポルシェは相変わらず調子いい～！ふふわkm/hまで出して快調に走ります。
で、丹波町で降りて丹波ワインへ。にごりの新種が出てたんで購入。１０００円と実にリーズナブル（*´д｀）
そこから福知山まで走って篠山へ抜ける峠をちょっと攻めます。
３．２カレラは峠も面白いんですよね～！
てな感じの休日でした！
ボトムズは最終回まで見ましたよ～！！
もう一生キリコのことは忘れないでしょう・・・。最高でしたｗ
ここからはOVAに突入です。早速３話分借りてきました。面白いなぁ♪
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目指せロードバイクダイエット ８６～８９日目
METs表
３．０ ： 散歩,掃除
６．０ ：16－19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
８．０ ：19.3－22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
１０．０ ：22.5－25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な（強い）労作
１２．０ ：25.7－30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争
今日の結果
自転車で走った時間＝時間５１分
平均速度＝３１km/h
体重＝９３．７kg
１２(METs) ×９３．７(kg) × (５１／６０)分× 1.05 =１００３kcal
体重 ９３．７kg 前日比 －０kg ダイエット開始からの積算 －１３．７kg
体脂肪率 ２３．０％
累積走行距離 ３８６１ｋｍ＋２７ｋｍ（本日の走行距離）＝３８８８ｋｍ
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久々にローラー乗れました。
今日はボトムズOVA第２弾「ビッグバトル」を観賞。しっかり５０分こぎました～！
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毎日午前様ってのが異常なんですようｗｗ
今回は先週の土日で走った分のアップです。
土曜は晴れたんですが風が強かった！
３週間ぶりに自転車に乗る弟と一緒に朝の９時半に出発しましたが・・・
篠山あたりで弟がギブアップ。どうやら久々に乗ったんで足もスタミナも落ちてしまってたようです。
当初は福知山回りで１６０ｋｍ目指してたんですが、変更して１００ｋｍコースに。
園部あたりまで来ておなかがすいたｗ
じゃあ久々にPOPOに行こうかということで行ってきました（*´д｀）
亀岡の太井にいあるイタリアンレストランのPOPO。亀岡に住んでる人なら１回は行ったことあるんじゃないかな？ここはパスタもピザもグラタンも実に美味しい！ミックスピザとミートグラタンとペスカトーレをいただきました～。最高に美味かったｗ
で、日曜日。天気は最高！いそいそと準備します。午後から弟が自分のバイクをオークションに出す準備があると言うんで今日は午前中のみのライドです。
今日は５０ｋｍの予定だったので、園部の光悦村道の駅で休憩の後亀岡へ戻るコースです。
しかしいい天気！光悦村では餅つき＆お善ざい無料祭りやってました。朝ごはん食べたばっかりなんでもらわなかったですが。
その後金田輪業へ寄って雑談。弟はローラー台が欲しい模様・・・でも自宅がハイツの２階なんで、買った後の騒音が気になるらしい。そしたら店長が試してみたらとエリートのローラー台を貸してくれることに。
で、自宅に帰ったらまだお昼。昼食を食べてポルシェでドライブに。大井のエッソでオイルチェック。減ってたんでオイル継ぎ足して京都縦貫道へ。丹波町へ向かってアクセル全開♪
ポルシェは相変わらず調子いい～！ふふわkm/hまで出して快調に走ります。
で、丹波町で降りて丹波ワインへ。にごりの新種が出てたんで購入。１０００円と実にリーズナブル（*´д｀）
そこから福知山まで走って篠山へ抜ける峠をちょっと攻めます。
３．２カレラは峠も面白いんですよね～！
てな感じの休日でした！
ボトムズは最終回まで見ましたよ～！！
もう一生キリコのことは忘れないでしょう・・・。最高でしたｗ
ここからはOVAに突入です。早速３話分借りてきました。面白いなぁ♪
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目指せロードバイクダイエット ８６～８９日目
METs表
３．０ ： 散歩,掃除
６．０ ：16－19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
８．０ ：19.3－22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
１０．０ ：22.5－25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な（強い）労作
１２．０ ：25.7－30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争
今日の結果
自転車で走った時間＝時間５１分
平均速度＝３１km/h
体重＝９３．７kg
１２(METs) ×９３．７(kg) × (５１／６０)分× 1.05 =１００３kcal
体重 ９３．７kg 前日比 －０kg ダイエット開始からの積算 －１３．７kg
体脂肪率 ２３．０％
累積走行距離 ３８６１ｋｍ＋２７ｋｍ（本日の走行距離）＝３８８８ｋｍ
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久々にローラー乗れました。
今日はボトムズOVA第２弾「ビッグバトル」を観賞。しっかり５０分こぎました～！
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