ロードバイクトレーニング＆レコーディング371日目

昨日はトレーニング休養日。でも１日でも休むと罪悪感が出るねぇ～ｗ

ローラーやるだけで300～500kcalは消費できるんで、できれば毎日やりたいけど。

まあ、サイコンで表示される消費カロリーもそれほどあてにはならないし、運動強度によっても脂肪が減るのか筋力が強化されるのかも違うんですけどね。

自分の場合基礎代謝が1950kcalあるんで、摂取カロリーをこれ以下にすれば絶対に太ることはない。

あとは体組織のために油や脂肪分はできるだけ控える。

ローラーで500kcal消費すれば、晩酌で缶ビール2本と日本酒と焼酎飲んでも大丈夫ってことだｗｗ

過剰な食事制限はせずに運動で体を鍛えながら理想の体になる。

このスタンスはこれからも変えるつもりはない！

でも最近、食事の嗜好が変わってきているなとは思う。

相変わらずお酒は好きだけど、ラーメンや焼肉とか油っぽいものが食べたいと体が欲しなくなってきている。

これは確実に感じる。

父親が家庭菜園（と言ってもかなりの規模だが）をはじめてから、食卓に本当に美味しい野菜が山のように並ぶようになった。

これはとても贅沢なことだと思う。

しかも「永田農法」で作られた野菜は、もう冗談抜きで美味しい！

まさに野菜がご馳走、なのである。

野菜は腹いっぱい食っても太らないし、調理方法も油を使わず蒸す、茹でる、がほとんど。

これは絶対健康に良い！

健康のためいやいや野菜を食べるんじゃなく、家で採れた本当に新鮮な野菜を、心から「美味しいなぁ」と思いながら食べる…。すばらしい事ですねぇ～（*´д｀）


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■ロードバイクトレーニング＆レコーディング

体重、体脂肪：計らず

昨日の運動：なし(休養日)

昨日のレコーディング　　朝：釣鐘まんじゅう、プロテイン／昼：おにぎり／晩：里芋と鶏の煮物、みそ汁、茄子の漬物、ごはん　　合計：1450kcal