目指せロードバイクダイエット 90~92日目

土曜は弟と150kmライドを敢行!
亀岡を出て篠山から春日を通って福知山、そこから9号線を園部へ進んで亀岡へ戻るいつものコース!


篠山の田んぼの中を走る街道をひたすら進みます。天気は最高!


今回の休憩は春日の道の駅です。バイクを柱に施錠します。


愛車と一緒に。コラテックかっこいい(*´д`)


弟と愛車のトレック。注文しているフォンドリエストはいつ来るんだろうねぇ?w

100kmあたりまでいいペースで走ってたんですが、福知山の9号線に入ったあたりで弟がペースダウン。足がなくなっちゃったそうです。
こうなるとペースも上げられないので、前で引きながら進みます。

朝の10時にスタートして夕方5時過ぎに戻るという、約7時間のライドでした。

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目指せロードバイクダイエット 90~92日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=6時間15分
平均速度=25.8km/h
体重=93.7kg

12(METs) ×93.7(kg) × (375/60)分× 1.05 =7378kcal

体重 94.2kg  前日比 +0・5kg  ダイエット開始からの積算 -13.2kg
体脂肪率 23.0%

累積走行距離 3888km+160km(本日の走行距離)=4048km
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走ったけどかなり飲み食いしたので増えちった・・・w
いかんいかんw

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