目指せロードバイクダイエット 83~85日目

今回は金~日までの3日分の走行記録です。
力尽きたんで今日の更新はここまで・・・仕事混みすぎ(つд`)
2ヶ月でHP8本作らなきゃならなくなりました・・・ひうぅ・・・

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目指せロードバイクダイエット 83~85日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=6時間30分
平均速度=26km/h
体重=93.7kg

10(METs) ×93.7(kg) × (390/60)分× 1.05 =6395kcal
WiiFit+ =0kcal
合計消費カロリー=307kcal

体重 93.7kg  前日比 -1.8kg  ダイエット開始からの積算 -13.7kg
体脂肪率 23.3%

累積走行距離 3694km+167km(本日の走行距離)=3861km
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